6月7日，2016年第4期教学午餐会邀请到我校体育教学部的李小娟老师讲解了“有氧、无氧、强度运动”及教师如何选择适合自己的运动方式。教师们踊跃报名，79名教师参加了本次活动。 教师由于职业特点容易导致多种身体健康问题。例如，站立讲课腿部肌肉和腰部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张、腰肌劳损、腰间盘突出；伏案久坐，容易导致血液在动脉沉积，为肩颈疼痛、颈椎病、高血压埋下隐患。而选择适合自己的运动方式并进行适量运动，是增强教师体质，促进身心健康的最有效的办法。 李小娟老师作为资深教练员和健身达人，有着长期从事体育教学工作积累的丰富理论知识和亲身实践经验。她从专业角度为教师们详细讲解了有氧运动、无氧运动及强度运动的不同形式，建议教师按年龄段制定终身健身计划。二十多岁，选择高冲击有氧运动、跑步或者拳击等运动方式，可以消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力。三十多岁，建议选择攀岩、滑板、溜冰或者武术来健身，攀岩能培养禅定般的专注力，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、忘却不快；武术帮你在冲突中保持冷静。四十多岁，选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等，以加强下半身肌肉，特别是双腿力量。五十多岁，选择游泳、重量训练、高尔夫球等，重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度。六十多岁以上，选择散步、交谊舞、瑜伽等，散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松和关节紧张；交谊舞能增进全身协调感；瑜伽能使全身更富弹性，预防身体受伤。 “每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防。”只要适量运动，教师们就可以有效降低罹患各种疾病的危险。李小娟老师最后为大家推荐了适合在家庭室内进行的健身自行车运动，并亲身示范了利用一根橡皮筋进行全身锻炼的动作要领。 有良好的身体素质是做好教学工作的基础，本次教学午餐会受到了广大教师的好评。学校教师教学发展中心将继续立足服务教师需求，从各方面努力提升教师教学水平。 | |
